Så minskar du risken för demens – ny studie visar att det kan hjälpa alla
Något många kanske inte vet är att man kan påverka sin egen hälsa – och därav minska risken för demens.
Nu visar en ny forskning rån Karolinska Institutet att god kondition kan minska risken för demens med upp till 35 procent samt skydda ditt minne och din kognitiva förmåga, skriver forskning.se.
Konditionen påverkan din hjärnan
Kardiorespiratorisk kondition handlar om kroppens förmåga att leverera syre till musklerna under fysisk aktivitet. Den spelar en avgörande roll för både fysisk och mental hälsa, men minskar naturligt med åldern.
Enligt forskningen börjar nedgången redan i 20- och 30-årsåldern, då konditionen sjunker med tre till sex procent per decennium.
När vi når 70-årsåldern accelererar den här försämringen till över 20 procent per decennium.
Det kan låta dystert, men det finns goda nyheter – med rätt träning går det att bromsa utvecklingen och samtidigt skydda hjärnan!
Ny forskning kopplar kondition till lägre demensrisk
I den omfattande studien från Karolinska Institutet analyserades data från över 61 000 personer mellan 39 och 70 år, som alla var utan demens vid studiens start.
Forskarna analyserade sedan personernas kondition utifrån cykeltester, och deras genetiska risk för demens beräknades med hjälp av en genetisk riskpoäng för Alzheimers sjukdom.
Under uppföljningen på 12 år fick 553 deltagare en demensdiagnos, vilket motsvarar 0,9 procent av gruppen. Resultaten visade att personer med bättre kondition hade bättre kognitiv funktion och en betydligt lägre risk att utveckla demens – även de med en genetisk benägenhet för sjukdomen.
Även om studien inte kan bevisa ett direkt orsakssamband, är sambandet tydligt: att bibehålla en god kondition kan vara en viktig strategi för att förebygga demens.
Och det behöver inte vara svårt – börja med aktiviteter som promenader, cykling eller simning och bygg på så sätt gradvis upp din kondition.
Din kropp – och din hjärna – kommer att tacka dig i framtiden!
Källa: Forskning.se