Ny forskning: Så kan du förlänga livet med 11 år – krävs bara några enkla steg

Efter reklamen: Se också: Därför räcker det att gå 7 000 steg om dagen

Visste du att du kan förlänga livet i några enkla steg? Ja, faktiskt steg, som i bokstavligen. En ny amerikansk studie visar nämligen att du kan, få in fler steg i vardagen, förlänga livsspannet med sex till elva år. Helt otroligt!

Forskningens slutsats: Kan öka livslängden med elva år

Det är den amerikanska hushållssajten Good Housekeeping som tagit del av den nya forskningsstudien, som bevisar att fysisk aktivitet faktiskt kan fungera som medicin.

Studien kunde bland annat komma till slutsatsen att om alla personer i USA över ålder 40 år skulle öka sin fysiska aktivitet med 25 procent, så skulle den genomsnittliga livslängden öka med fem år.

Kan påverka din hälsa

samhälleHär är 3 kroppsdelar du glömmer bort att duscha

I exemplet nämns en person som får vardagsmotion genom att promenera 49 minuter om dagen. Hen ökar sin dagliga stegmängd, och går i stället 160 minuter om dagen. Då kan personen förväntas leva hela elva år längre.

– Det positiva för personer som har en lägre aktivitetsnivå i dag är att det är ”den första aktiveringen” som ger bäst effekt, säger en av studiens författare Lennert Veerman, professor och läkare vid Griffith University School of Medicine and Dentistry i Australien.

Störst hälsovinst kunde de stillasittande personerna göra.

– För de som är helt stillasittande kan tusen extra steg om dagen kännas som en jättestor ansträngning i jämförelse med någon som får vardagsmotion regelbundet, men hälsofördelarna är å andra sidan så mycket större.

Enligt studien kan en ”stillasittare” som adderar 29 minuter promenad varje dag, få uppleva sex fler födelsedagar. Varje extra timme på fötterna kan ge dig sex extra timmar förväntad livslängd.

Ny studie visar att detta kan hjälpa alla

samhälleSå minskar du risken för demens

”Inte förvånade över resultatet”

Forskningsprojektet tittade närmare på sambandet mellan fysisk aktivitet och förväntad livslängd hos personer över 40. Deltagarna fick bära digitala stegräknare som rapporterade sanningsenlig data. Vidare tittade forskarna även på statistik över populationen över en lång tid tillbaka.

Även tidigare studier har kunnat fastställa att fysisk aktivitet kan minska risken för dödliga sjukdomar, så som bland annat hjärt- och kärlsjukdomar eller cancer.

Det som är speciellt med den här studien är dock att den har lyckats bevisa att vikten av fysisk aktivitet är mycket större än forskningen tidigare trott.

– Vi var inte förvånade över resultatet, att våra estimat för förlängt livsspann visade sig vara längre än tidigare studier kunnat bevisa. Vi använde oss av data baserat på siffror från digitala enheter, när tidigare studier har varit tvungna att använda det som fanns tillgängligt då; självrapporterad fyisks aktivitet. Vår enhetsbaserade rapportering är mycket mer tillförlitlig, säger en annan av studiens författare Jakob Tarp, professor och forskare vid Department of Sports Medicine vid Norwegian School of Sport Sciences.

Forskarna understryker också att en daglig stegökning kan ha positiva effekter även för folk under 40, eftersom fysisk aktivitet kan hjälpa till att förbättra den mentala hälsan och sömnkvaliteten. Det är heller aldrig för sent att börja. All aktivitet gör skillnad.