Därför ska du inte skämmas om du är stillasittande – ny forskning visar
Vi har alla hört det: att röra på sig är nyckeln till ett hälsosamt liv. Men vad händer när vårt behov av vila krockar med alla de där rekommendationerna om att vara aktiv?
En ny forskning från Linnéuniversitetet ger oss nu en helt ny syn på att vara stillasittande – särskilt för äldre.
Att vara stillasittande behöver inte vara dåligt
Visst, vi hör ofta att för mycket stillasittande är dåligt för oss. Men Joakim Niklasson, forskare och arbetsterapeut, menar att vi nu behöver omvärdera detta tankesätt.
I hans avhandling har han nu visat att äldre människor faktiskt behöver sitta ner mer än andra för att sedan kunna leva mer aktiva liv.
– En av mina studier visar att de äldre kan sitta i timslånga tillfällen upp till två gånger per dag utan att det påverkar det totala antalet dagliga steg. Med andra ord finns det ingen given motsättning mellan stillasittande och att vara aktiv, säger han till forskning.se.
Vila kan vara en del av aktiviteten
Att ta en paus och sitta en stund är inte alltid dåligt. För äldre, som kanske behöver mer vila, kan det vara ett medvetet val för att lyssna på kroppen. Det handlar om balans.
– De val som de äldre tar är inte ogrundade beslut, utan medvetna val grundade i att man känner sin kropps gränser. Detta är viktigt att komma ihåg.
Forskaren: I stora drag åldersdiskriminerande
Många äldre idag känner en stor skuld över att vara stillasittande, men man får inte glömma bort att kroppen behöver tid för återhämtning.
Så nästa gång du sätter dig, var snäll mot dig själv och påminn dig själv om att det inte handlar om lathet.
Tvärtom så kan det betyda att du lyssnar på din kropp och prioriterar den. Vilket vi alla borde göra oavsett ålder.
– Att hävda att stillasittandet är dåligt per definition är ett både felaktigt och i stora drag åldersdiskriminerande sätt att tänka. Oavsett ålder måste man ha möjligheten att inte känna ångest för att man sitter ner, då det kan vara ett nödvändigt behov av vila, säger Joakim.
Så kom ihåg: vila är en viktig del av det aktiva livet. Och det finns verkligen ingen skam i att ta en paus när kroppen ber om det.