Vad är skillnaden på positiv och negativ stress?

Stress är en uråldrig överlevnadsmekanism som hjälper oss att varva upp fysiskt och mentalt för att hantera upplevda hot eller utmaningar. Kroppen gör sig handlingsberedd genom att öka puls och blodtryck, genom snabbare andning, spända muskler, vidgade pupiller och ökade nivåer av stresshormon.

Huruvida du upplever stressen som positiv eller negativ beror på hur mycket kontroll – makt, inflytande – du har i situationen. När du upplever att du saknar kontroll över din situation upplevs stressen som negativ – du känner dig jagad, orolig, irriterad, ledsen och/eller stingslig.

Om du däremot upplever att höga krav (till exempel i arbetet) matchas av kontroll från din egen sida upplevs stressen som positiv: då känner du dig energisk, motiverad och skärpt. Stress kan då ge dig de extra krafter du behöver för att klara av uppgiften.

Tänk bara på att långvarig stress utan vila leder till ohälsa, oavsett om den är positiv eller negativ.

Om någon i din närhet visar tecken på stress och ångest så finns det saker du kan göra – och saker du absolut inte ska göra.

Du ska aldrig säga till en person som uppvisar symtomen att ”sluta oroa dig”. Tänk på att personen som är stressad antagligen redan vet att det inte är något att oroa sig för – det är exakt så ångest fungerar.

Istället ska du lyssna. På riktigt. Ta din tid att umgås med personen och lyssna verkligen på problemen.

Text: Carin Hedberg

Bild: Shutterstock