Så slutade Maria känsloäta
Maria Hoffstedt, 43, strålar av livsglädje och lägger ut frestande hälsosamma recept på på sitt instagramkonto. Maria har nästan glömt hur det var att väga 40 kilo mer än i dag. Det är sex år sedan och hon är glad att hon sparat de stora jeansen för att påminna sig själv.
– Jag har kämpat med vikten i mer än halva mitt liv och testat det mesta – viktväktarna, LCHF och dietist. Jag gick ner i vikt men de här metoderna passade inte mig och jag tappade motivationen.
Se också: Så mycket är 100 kalorier
Har alltid tröstätit
Efter utmattningssyndrom och tre graviditeter hade Maria gått upp i vikt och som mest vägde hon 120 kilo.
– Jag kände mig hopplös och tänkte att det var kört.
Under en tredje graviditet fick hon graviditetsdiabetes och tvingades medicinera.
– Efter graviditeten bestämde jag mig för att göra min sista viktresa för att hindra den diabetes typ 2 som vilar latent i kroppen.
Maria Hoffstedt
Ålder: 43
Familj: Man och tre barn.
Bor: Linköping
Jobbar som: Registrator på Linköpings Universitet
Instagram: @mittbastajag
Maria bestämde sig för att testa en internetbaserad kurs mot känsloätande, ledd av beteendevetaren och kostrådgivaren Ulrika Gabriel.
– Jag visste ju hur jag skulle äta nyttigt men gjorde det inte. Rätt snart insåg jag att jag alltid varit en känsloätare. Jag har varit socker- och kolhydratberoende i hela mitt liv och tröstätit när jag varit stressad, arg, rastlös, ledsen och glad. Jag gick en upptrampad stig till skafferiet.
Numer har Maria slutat tröstäta.
– Jag har lärt mig att hantera känslorna på andra sätt än med mat. Framförallt har jag lärt mig att inte skuldbelägga mig själv.
Gör matlådor
I dag har hon en aktiv matplanering. Hon lagar mat på söndagar och förbereder matlådor för hela veckan. Kosten består av grönsaker, fisk, kyckling, biff och nyttiga fetter. Hon har uteslutit socker, mjöl och de flesta mejerivaror ur sin kost. Medicinerna mot diabetes typ 2 är ett minne blott.
– Jag vill gå ner lite till med tanke på att jag vill slippa diabetes. Fokus på vikten är borta. Jag tänker bara på att ge kroppen bra näring och energi.
Så slutade Maria att känsloäta
- Tänk igenom vilka som är dina fällor. När börjar du tröstäta? När du identifierat dem är de lättare att undvika.
- Säkra upp din omgivning så att du inte har en massa onödigt, som snacks och sötsaker, hemma.
- Ta reda på vad som fungerar för dig. Maria har uteslutit socker, mjöl och de flesta mejerivaror ur sin kost.
- Matplanera. Laga mat och förbered goda och nyttiga matlådor inför varje vecka.
- Skriv peppkort till dig själv, med upplyftande budskap: ”ta en dag i taget…” som du kan läsa när suget slår till eller när du skuldbelägger dig själv.
