Så påverkas kroppen när du slutar röka – timme för timme

En ny studie som publicerats i tidskriften The Lancet visar att rökning har klättrat upp till att vara en av de absolut vanligaste dödsorsakerna i världen. Kanske är det därför som svenskarna i allt större utsträckning nu väljer att sluta röka. De som verkligen gör slag i saken kan märka en rad fysiska förändringar redan efter sista cigaretten.

Detta sker i kroppen den närmaste tiden efter att du slutat röka:

• 20 minuter: Blodtryck och puls går ner till normal nivå. Temperatur i händer och fötter återställs.
• 8 timmar: Nikotinet i blodomloppet har reducerats med 90 procent. Nu förlängs ditt liv med 5 minuter för varje cigarett du avstår från. Kolmonoxidhalten i blodet minskar och du känner dig piggare.
• 12 timmar: Syrehalten i blodet har normaliserats.
• 24 timmar: Ångestkänslor som uppstår när du slutar röka når sin topp, men håll ut – om två veckor är de borta. Tänk i stället på att risken att drabbas av hjärtinfarkt nu minskar hela tiden.
• 48 timmar: Skadade nervtrådar börjar läka. Lukt- och smakförmåga börjar återvända till det normala, vilket innebär att mat och dryck smakar mycket godare. Mums!
• 72 timmar: Stunder av kraftigt röksug kan bli intensiva. Men bit ihop – ett blodtest visar nu inga spår av nikotin i din kropp. Lungfunktionens reparationsprocess har påbörjats.
• 1 vecka: Du drabbas av högst tre episoder av röksug per dag. I genomsnitt varar de dock bara i tre minuter. Kämpa på!
• 2 veckor: Beroendet har inte längre någon nämnvärd effekt på dig. Blodcirkulation i tandkött och tänder är på samma nivå som hos icke-rökare. Le stort och beröm dig själv!
• 3 veckor: Abstinensbesvär som ilska, frustration, ångest, koncentrationsproblem, dåligt tålamod, rastlöshet, depression och sömnbesvär har helt upphört. Nu är du riktigt trevlig att umgås med!
• 1-2 månader: Skelettet återfår sin styrka och risken för benskörhet minskar. Lungkapaciteten är förbättrad, vilket gör det lättare att motionera. Hurra!
• 3 månader: Markant minskad risk för hjärtinfarkt samt avsevärt förbättrad blodcirkulation. Hyn får tillbaka sin rosa, friska ton. Eventuella erektionsproblem har minskat. Inte dumt alls, eller hur?
• 4-6 månader: Flimmerhåren i dina lungor har återhämtat sig. Kronisk hosta har försvunnit. Du löper mindre risk att drabbas av blodpropp.
• 9 månader: Energinivån i kroppen är märkbart högre. Andfåddhet och allmän matthet är borta. Yes!
• 1 år: Ditt immunförsvar är betydligt starkare. Risken att drabbas av stroke eller hjärtattack är 50 procent lägre jämfört med för ett år sedan. Du har fått 1 000 extra timmar – tid som du tidigare ägnade åt rökning. Detta är början på ditt nya liv!
• 5 år: Risken att drabbas av hjärnblödning är lika liten som hos icke-rökare. Celler som varit i förstadium till cancer har läkt. Vilken lättnad!
• 10 år: Risken att drabbas av lungcancer är hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka. Grattis! Kan inte bli bättre!

Läs också: 10 steg mot ett rökfritt liv!

Källor: Vårdguiden, Apoteket m.fl.