Övningar som hjälper mot yrsel
01 feb, 2017
Kristallsjuka orsakas av irritation i båggångarna, balansorganet i innerörat. En ofarlig, men väldigt obehaglig sjukdom som orsakar stark yrsel. Epley-manövern ger snabb hjälp.
Annons
De allra flesta fall av kristallsjukan behandlas genom huvudrörelser som ser till att kristallerna flyttas. Övningen är den så kallade Epley-manövern.
Obs. Tänk på att det kan vara svårt att lära sig övningen själv. Det bästa är att få hjälp och diagnos av en läkare eller sjukgymnast första gången.
Övningar vid kristallsjuka – Epley-manövern
För höger öra:
- Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt höger och lägg dig ner snabbt på rygg.
- Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Vrid huvudet sakta åt vänster utan att tappa kontakten med underlaget.
- Vänta 30 sekunder.
- Vrid dig sakta upp på vänster axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
- Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.
För vänster öra:
- Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt vänster och lägg dig ner snabbt på rygg.
- Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Vrid huvudet sakta åt höger utan att tappa kontakten med underlaget.
- Vänta 30 sekunder.
- Vrid dig sakta upp på höger axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
- Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.
Annons