Hälsoeffekter med vandring – Marie mår bra av promender

En morgon för 10 år sedan vaknade Marie väldigt tidigt. Och kände ett starkt behov av att bege sig ut. Sätta ena foten framför den andra och bara fortsätta gå. Hon klev upp ur sängen, tog på sig skorna och satte igång.

– Det var magiskt. Jag kände en djup längtan inom mig efter att vandra. Det var en odefinierbar längtan ut som jag idag tolkar som ett behov av att vara ensam, förklarar Marie Lau Florin.

Den spontana promenaden förde Marie från hemmet i Snekkersten, Danmark, till hamnen i Gilleleje. En vandring på omkring 30 kilometer som kom att öppna en ny värld för henne.

– Jag upplevde det som att jag gick med mina känslor och tankar. De kunde flöda fritt och föra mig bort. Det kändes också som om jag smälte samman med naturen runt omkring mig och jag var medveten om alla mina sinnen.

Sökte stillhet och eftertanke

Marie hade i många år drömt om att göra pilgrimsvandringen längs Camino de Santiago. Men eftersom det krävde planering och pengar blev det aldrig av. Den där morgonen för tio år sedan insåg Marie att hon inte behövde resa iväg för att finna sig själv.

– Jag insåg att äventyret finns i vardagen. Det startar utanför min dörr. Därför blev den första vandringen den viktigaste. För då upplevde jag att jag kom i kontakt med mitt inre på ett helt nytt sätt.

Sedan dess har Marie vandrat på många platser i världen. Drömmen om pilgrimsvandringen har hon förverkligat.

– Att vandra gör att jag mår bra psykiskt. Det är ingenting jag kan köpa mig till. Friden jag söker finns inom mig. Det känner jag tydligt när jag vandrar.

Marie går i fotspåren av stora filosofer som vandrade för att tänka bättre, däribland Søren Kirkegaard.

– Många av oss behöver komma ifrån alla intryck som det moderna samhället bombarderar oss med. För mig har vandringen blivit en genväg till stillhet och eftertanke. Jag får ro till att tänka färdigt en tanke och i takt med stegen slutar jag att grubbla.

– Det är steg på vägen för att finna själsfrid. Precis som jag klarar av stigningar på mina promenader så klarar jag mentala backar i livet. Jag lägger dem bakom mig när jag går. Det ger mig en känsla av att jag kan ha vilda stormar runt omkring mig men inom mig rinner ett stilla vattendrag.

Vandringen har blivit en naturlig och helt nödvändig del av Maries liv. Det handlar om allt från de korta kvällspromenaderna med familjen till längre vandringar på andra platser.

Vandring blir som gående parterapi

Denna intervju äger så klart rum under en promenad. Vi ses när Marie har lunchpaus från sitt arbete som webbredaktör på en skola.

– Jag har blivit väldigt beroende av detta. Det är mitt andningshål i vardagen. Jag går ofta till och från jobbet, när jag ska besöka någon i familjen och jag sätter hellre stavar i händerna på mina väninnor och går på promenad än att vi ses på ett kafé. Jag avsätter tid till det så det finns inga dåliga ursäkter.

För sex år sedan mötte Marie Torben. De tog en lång promenad i skogen på sin första dejt. Snart var även han biten av vandring och på deras första gemensamma vandringsresa friade han till Marie.

Idag använder paret vandringarna till att få perspektiv på livet i en bonusfamilj med sex barn.

– Det är nästan som gående parterapi. Vi får möjlighet att föra djupa samtal om allt som händer. Vanligtvis väljer vi ett tema för dagens promenad. Det kan varmt rekommenderas.

Glädjen över att vandra sprider Marie och Torben vidare i sin blogg, Frie Fodspor (Fria fotspår). Här delar de med sig av sina upplevelser, tips och tricks om hur man kommer igång.

– För du behöver varken köpa flygbiljetter eller ta ledigt för att hitta ditt fria utrymme. Det är bara att göra det. Vägen är öppen för alla. Det handlar inte om omgivningen eller distansen utan om att unna sig att känna harmoni, understryker Marie Lau Florin.

Naturkartan är användbar app

Naturkartan guidar dig till olika naturupplevelser i Sverige. Här får tips om allt från vandringsleder till naturreservat, fågeltorn och badplatser.

Tips på annorlunda vandringar

Konstvandringar

Finns på många platser i landet. Konstvandringar i Stockholm arrangerar gratisvisningar av offentlig konst i olika delar av staden. Mer info på konstvandringar.se. Appen Konstvandring guidar dig till den offentliga konsten i och runt Trelleborg. Och på Uppsala kommuns hemsida kan du hitta information om olika konststråk i staden. Vandringarna har teman som Det oväntade mötet och Fred och är mellan 1 och 5 kilometer långa.

För dig som är intresserad av kriminalhistoria kan det vara läge att besöka Göteborg. Där kan du nämligen besöka Göteborgs kriminella värld – för 200 år sedan. Dessa kriminologiska stadsvandringar har temat 1800-talets ruskiga Majorna, 1800-talets skojar-Haga. Mer info på crimewalks.se.

Du som vill kombinera vandring med mat har en hel del att välja på. Vad sägs om Hälso- och gourmetvandring (Korrö hantverksby i Småland), Gastronomisk vandring i fjällmiljö (Åre gastonomy walk) eller matvandring med vegan- eller fikatema (Matkaravan Malmö).

Vill du hitta en vandringskompis?

Om du inte hittar någon att vandra med i bekantskapskretsen finns det andra möjligheter. På Facebook finns många grupper på temat vandring, exempelvis Vandra med andra, Vandrarna och Vandra med hund. Friluftsfrämjandet har lokalföreningar i hela landet och arrangerar dessutom vandringar. Det gör även Svenska turistföreningen.

Vilken vandringsled passar dig?

Det finns många fantastiska vandringsleder i Sverige och det kan vara svårt att veta vilken du ska välja. Svenska turistföreningen har valt ut tolv svenska leder från norr till söder. Kännetecknande för dessa så kallade signaturleder är den vackra naturen och att de är karaktäristiska för sin landsdel. Dessutom är de lättillgängliga och går att nå med kollektivtrafiken.

• Kungsleden Abisko
• Kungsleden Hemavan
• Jämtlandstriangeln
• Höga kusten
• Siljan
• Värmland
• Norra Sörmland
• Tiveden
• Södra Bohuslän
• Öland
• Omberg
• Österlen

Mer info hittar du på www.svenskaturistforeningen.se/signaturleder

Vilken utrustning behövs på vandringen?

• Stadiga och bekväma skor.
• Gåstavar.
• Sköna kläder, gärna i lager på lager.
• Vatten och något att äta.
• Karta (pappers- eller app).

Poddtips på tema vandring

Friluftspodden

Om friluftsliv ur ett vardagsnära perspektiv. Tar bland annat upp möten med vilda djur, stora och små äventyr och laga mat utomhus.

Ute med P1

Tar upp allt från naturen som återhämtning, geocaching och livet som äventyrare.

Vilse

Har som syfte att skildra det enkla men nödvändiga, som att tända en eld och navigera med kompass. Här intervjuas friluftsveteranen, äventyraren som vandrat 70 mil till fots i kyla och forskaren som specialiserat sig på fjällrävar.

Av Hanne Vinther Mikkelsen och Lisa Södergren

Svensk bearbetning: Lisa Södergren

Foto: Jonna Fuglsang, Anette Andersson, Claes Herrlander, Shutterstock/TT