Bästa råden för att lindra migränanfall

Det finns flera olika saker som kan medverka till att ett migränanfall sätter igång. Dessvärre kan man än så länge inte testa vilka triggerfaktorer man själv är känslig för. Man får därför bli expert på sin egen sjukdom och försöka undvika det som brukar ge anfall – och ta sina mediciner tidigt, när man känner igen typiska signaler.

Man kan få prova sig igenom olika läkemedel för att hitta något som funkar.

Se också: Andningsövning för att minska stress

Efter reklamen: Rangan Chatterjees andningsövning som minskar stress

Bästa råden för att minska och lindra migränanfall

• Stress är den vanligaste triggern. Både positiv förväntansstress och negativ stress och oro kan utlösa migrän. Ofta kan hård stress hålla migränen borta, medan ett anfall kan bryta ut när man börjar koppla av och gå ner i varv. Det kallas för weekendhuvudvärk.
• Många kvinnor slipper sin migrän under graviditeten då nivåerna av östrogen är jämnare. Likaså efter klimakteriet, efter femtioårsåldern lugnar migränen ofta ner sig.
• Regelbundenhet i livsföringen – både när det gäller mat och sömn – rekommenderas den som har migrän. Att hoppa över måltider kan vara riskabelt, liksom att sova för lite eller för mycket. Det verkar som om lagom är bäst.

• Många får migrän av alkohol. En del enbart av rödvin och färgad starksprit, medan öl och ofärgad sprit kan gå bättre.
• Ost, choklad, citrusfrukter och andra födoämnen beskylls ofta för att framkalla migrän. Men olika vetenskapliga försök har inte visat klara samband.

mTriggerfaktorer kan starta anfall

De vanligaste faktorerna:

• Stress
• Starkt ljus
• Sömnbrist
• Mens
• Vin
• För mycket sömn
• Längre resor
• Fasta
• Väderomslag
• Starka ljud
• Fysisk aktivitet
• Choklad
• Öl, sprit
• För lite kaffe
• Ost
• Kaffe
• Lukter
• För mycket mat.

Alla påverkas inte av alla triggerfaktorerna och alla påverkas inte på samma sätt av de enskilda faktorerna.

Läs också:

Alexandra: Migränmedicinen har gett mig ett nytt liv

Få biverkningar med ny migränmedicin