6 tips som får dig att sova bättre i värmen
Ibland kan sommarvärmen kännas nästintill olidlig, och inte minst när det är dags att sova. Speciellt dagar när det är så varmt att det inte ens hjälper att öppna ett fönster i sovrummet. Men det finns saker du kan göra för att underlätta för din sömn – vi har samlat en lista med knep!
Se också: 5 anledningar att ha en citron på nattduksbordet
6 tips för att somna lättare i värmen:
1. Ta en varm dusch
Eller ännu bättre – ett varmt bad. Det kan låta motsägelsefullt, men det aktiverar kroppens nedkylningssystem.
2. Gör en hemmagjord AC
Ställ en plastflaska med is framför en vanlig fläkt och voilá – du har en hemmabyggd luftkylare.
3. Ät inte precis innan läggdags
Det kan vara en bra idé att inte äta just före du går och lägger dig – när kroppen arbetar med att smälta maten så ökar nämligen din kroppstemperatur.
4. Sov inte sked
Hur mysigt det än är att sova tätt intill en partner, eller ett husdjur, undvik att göra det när det är som varmast. Annars värmer ni upp varandra ännu mer.
5. Byt sängkläder till bomull eller bambu
Vilket material dina sängkläder är av spelar roll. Skippa polyester, silke och satin och välj istället sorter som andas – som bomull eller bambu. De hjälper dig naturligt att reglera temperaturen.
6. Frys en vetekudde
Har du en vetekudde hemma? Förvara den i frysen och lägg den i sängen en kort stund innan du ska sova. Då kyler den ner sängen skönt och hjälper dig att hålla dig sval om nätterna. Ifall du inte har en vetekudde funkar det att använda PET-flaskor som du fyller med vatten.